¿Sabías que puedes adaptar el nivel de tu ejercicio a las diferentes etapas de tu ciclo menstrual para sentirte mejor física y emocionalmente?
Este enfoque no solo es posible, ¡es transformador! Cada fase de tu ciclo es única, y el yoga puede ser tu mejor aliado para abrazar tus cambios con amor y empatía.
A lo largo del mes, las mujeres experimentan cambios en su energía, niveles de cansancio, estados introspectivos e incluso momentos de mayor creatividad. Esto está directamente relacionado con las diferentes fases del ciclo menstrual. Cada una de estas etapas puede beneficiarse de una práctica de yoga adaptada a las necesidades específicas del momento.
Durante tu menstruación: reconecta contigo misma
En esos días en que tu energía puede estar más baja, prácticas suaves y restaurativas como yin yoga o posturas de descanso (piensa en Balasana o Supta Baddha Konasana) pueden ayudarte a aliviar molestias físicas y a conectar contigo misma de una forma profunda y amorosa. Permítete descansar, escuchar tu cuerpo y darle el cuidado que necesita
Días de energía alta: potencia tu vitalidad
Después de tu período, es común sentir un aumento de energía y vitalidad. Este es el momento perfecto para prácticas más dinámicas como el vinyasa flow o secuencias de fuerza que te ayuden a aprovechar al máximo este pico energético. Posturas como el Guerrero II o la postura del Cuervo pueden empoderarte y elevar tu confianza.
Días previos al período: calma y equilibrio
A medida que te acercas a tu menstruación, la sensibilidad emocional y física puede estar más presente. Aquí, el yoga se convierte en una herramienta poderosa para reducir la ansiedad, aliviar tensiones y encontrar calma interior. Prueba movimientos más introspectivos y técnicas de respiración (como Nadi Shodhana) para reconectar con tu centro.
El yoga como tu aliado en cada fase
El yoga no es solo ejercicio, es una forma de cuidarte, de escucharte y de honrar las necesidades de tu cuerpo en cada momento del mes. Adaptar tu práctica según tu ciclo no solo favorece tu equilibrio físico, sino también tu bienestar emocional y mental. Es una invitación a vivir en sintonía contigo misma.
Recursos prácticos para cada etapa
Te invito a explorar estas prácticas específicas que he preparado para ti en mi Instagram:
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Ahora quiero saber de ti: ¿Has probado adaptar tu yoga según tu ciclo menstrual? ¿Cómo te has sentido? Cuéntamelo en los comentarios o ven a una de mis clases presenciales en Cancún para experimentar juntas el poder de una práctica conectada a tu ciclo.
Recuerda, cada vez que te mueves con conciencia, estás cuidando de ti misma en un nivel profundo. Te espero en clase para descubrir juntas todo lo que tu cuerpo y tu energía pueden ofrecer. ¡Tu ciclo es tu superpoder!
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